便秘

私は慢性便秘症。　それが最大の悩みです。
何もしないでいたら、たぶんお通じのない日が続くだけでしょう。
だから、毎日とても気をつけて過ごしています。
もう便秘とは２０年くらい戦っています。

若い時は便秘薬に頼る毎日でした。
とりあえず対処して解消・・・そんな感じでした。
でも、これが最悪の対処法でしたね。
とうとうある日、薬が効かなくなってしまったのです。

その日の朝にないと、一日が憂鬱です。
何においても調子が出ません。

今は薬は一切服用せず、食生活で気をつけています。
ヨーグルトと野菜、酢の物などを取り入れています。
そして、たくさんの水やお茶を飲んでいます。
炭酸飲料などの清涼飲料水は一口も飲みません。
絶対に水かお茶と決めています。
それもかなりの量・・・２リットルは飲んでいます。
それで何とか今は大丈夫になってきました。

私は、少しでも野菜不足な食事だと、
すぐにまた便秘になってしまいます。
運動不足というのも原因の一つなのかもしれませんね。
でも、運動の機会があまりないものですから…。
ちょっと便秘気味かな？と思ったら、
お腹のマッサージを念入りにしています。

便秘でこれだけ私が苦労しているのに、
主人は毎日快腸で、そんな悩みは一切ないようです。
女性は男性に比べて便秘になりやすいとは言え、
そんな主人がほんとうにうらやましいです。

これだけ毎日気をつけていても、
イマイチすっきりしない日があります。
私は、朝の早い用事があったり、
旅行に出かけたときにも便秘になってしまいます。
環境にも大きく影響されてしまうようです。

基本的には、規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事
これがいちばん大切なのだと思います。
ストレスをためないことと、充分な睡眠時間も重要ですね。
私の場合は、それプラス大量の水分を取ること。
これからも便秘解消のために、努力を続けたいと思っています。

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